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信用:威尼斯棋牌旧金山分校

敬畏的常规剂量是促进健康的“亲社会的情感,如同情和感激一个简单的方法,根据研究人员在威尼斯棋牌旧金山分校的一项新研究 存储器和老化中心(MAC) 和 全球大脑健康研究所(gbhi) - 威尼斯棋牌旧金山分校和都柏林三一学院之间的伙伴关系,以改善大脑健康全世界。

在这项研究成果发表七重峰21在日记 感情,老年人谁了每周15分钟的“敬畏走”连续八周报道在日常生活中增加正面情绪,减少痛苦。这种转变体现在“自拍”的参与者承担了他们每周散步,在越来越注重自己的环境,而不是本身是由研究结束时通过并联可测量的更广泛的笑容。

“负面情绪,特别孤独,已经充分证明对老年人,尤其是75岁以上的健康的负面影响,说:”弗吉尼亚州斯特姆博士,在神经学和精神病学和行为的部门副教授科学和约翰·道格拉斯法国症基金会的教授赋予 威尼斯棋牌旧金山分校威尔建立对神经科学。 “我们在这里展示的是一个非常简单的干预 - 本质上是一种提醒偶尔转变我们的精力和注意力,而不是向外向内 - 可导致情绪福祉显著的改善。”

斯特姆指导 临床情感神经科学(CAN) 实验室在威尼斯棋牌旧金山分校的mac,在那里她的团队的研究神经退行性疾病如何影响大脑的情感系统。斯特姆和她的小组先前已证明增加同情和情绪感染 - 这意味着,以反映他人情绪的倾向 - 阿尔茨海默氏病的早期特征。

新研究由gbhi通话激发了研究建议,以确定简单,低成本的干预措施,以改善大脑健康。斯特姆说,她马上开始思考如何改善情绪福祉的老年人,并与威尼斯棋牌伯克利分校心理学家达彻·凯尔特纳,博士,在情感方面的专家合作,开发一个简单的干预。

“敬畏是千差万别除自身更大,而不是立即可以理解的东西的认识引发了积极的情感 - 如自然,艺术,音乐,或正在陷入了一种集体行为,如仪式,音乐会或政治游行,”凯尔特纳说。 “经历了敬畏有助于许多好处,包括时间扩展意识和慷慨,福祉和谦卑的增进了感情。”

研究人员招募从MAC 52对健康老年人的长期运行 hilblom健康老龄化研究通过研究合着者主导 乔尔·克莱默,psyd,Mac的神经心理学程序的神经病学和导演教授。他们要求每个参与者只需至少需要15分钟,每星期步行8周。对于一半的参与者,研究人员还描述敬畏的情感和建议尝试在他们散步去体验那种情绪。 

与会各后步行填写简单的调查,详细介绍了散步,他们所经历的情感特征,包括问题旨在评估他们敬畏的经验。这些调查显示,人们的“敬畏组”中报告了他们散步的敬畏越来越多的经验作为研究的推移,暗示实践的一些好处。 

答案开放式调查问卷反映的敬畏步行参与者对他们周围的世界的细节增长奇迹和欣赏的感觉。例如,一位与会者反映在“美丽的秋天的颜色,并没有他们之中的常绿阔叶林...叶子是如何因为下雨不再脆脆脚下的走法是如何更海绵现在......奇迹,一个小的孩子感觉因为他们探索自己的扩张的世界“。与此相反,从控制步行组参与者往往是多个向内集中。例如:“我在夏威夷来了这下周四想过我们的假期。想过所有的事情我不得不离开我们之前做的“。另一个反映在“多么美好的一天它和后,我去见见我的曾孙女。” [注意该研究covid-19之前进行。]

研究人员还要求与会者在开始,中间和各走到底拿自拍。这些照片的分析显示并联,参与者如何描绘自己可见的转变:人们敬畏组中越来越多地在他们的照片在研究过程中提出自己小,宁愿特征周围的景观。同时,对参与者的脸上的笑容变得可测量更加激烈。

“敬畏的主要特点之一是它促进了我们所说的‘小我’,你自己之间比例的健康意识和你周围的世界的大局观,”斯特姆说。 “说实话,我们已经决定做参与者的自拍照的这个特定的分析云雀 - 我从来没有意料到我们就能够文件敬畏的对相机字面上创建一个情绪健康小自我的能力!”

研究人员还派出参加日常调查整个八周的研究,以评估他们的一天按一天的情绪状态。答复透露,那些敬畏组在日常的积极情绪亲社会如同情和感激之情,在研究的过程中体验经历显著提升。 

与会者在对照组在研究期间,竟拿出更经常散步,研究人员发现,也许是因为他们中的一些怀疑,这项研究是专注于运动。然而,这并没有导致情感福祉显著转变 - 或者他们自拍的组成。这表明敬畏组的结果是确实由于敬畏的经验,而不仅仅是时间花在锻炼之外。

研究人员观察到的影响相对温和,但很容易勾起随着时间的推移变得更强,这带来的好处可能会继续延长的做法增长。 

“我称奇的是,在世界上最简单的干预 - 就在这项研究表明参与者练习感觉上他们每周散步敬畏的开始三分钟的谈话 - 能够推动显著的变化在日常的情感体验,”斯特姆说过。 “这表明促进敬畏的经验可能是通过一个思想简单的移位改善老年人的精神健康的低成本极其工具。” 

“经历了敬畏就是这样简单的做法 - 只是走了一下,看窗外或停下来思考一下我们周围的技术奇迹 - 我们现在显示它可以对我们的情感幸福,可衡量的效果补充说:”斯特姆。 “多一点快乐,多一点连通与我们周围的世界是什么我们都可以使用这些日子。” 

作者: 研究的作者维吉尼亚·斯特姆,萨米尔·达塔,ashlin罗伊,伊莎贝尔锡布尔赫丁,eena科西克,克里斯蒂娜veziris,蒂芙尼州城,纳撒尼尔·莫里斯,约翰·纽豪斯,乔尔·克莱默,和威尼斯棋牌旧金山分校的布鲁斯·米勒;萨拉华立UCSF和旧金山州立大学的;和威尼斯棋牌伯克利分校的达彻·凯尔特纳。

资金: 这项研究是由来自全球的脑健康研究机构的经费支持。

信息披露: 作者声明没有竞争利益。