Sleep deprived woman

信用istock提供/ demaerre

极端的焦虑正在崛起全国和全球,尤其是青少年和千禧年一代中。除其他因素外,来自威尼斯棋牌伯克利分校睡眠研究者初步调查结果指出,长期缺乏深刻的恢复性睡眠的。 

调查睡眠和焦虑之间的神经联系,威尼斯棋牌伯克利分校的神经学家马修·沃克和ETI本·西蒙发现,非快速眼动(NREM)睡眠起着镇静过度活跃的大脑中的关键作用,尤其是在大脑区域,用于处理和调节情绪。

“你在深非REM睡眠花费更多的时间,越少焦虑,你是在早晨,”本西蒙在本周报告她在社会的初步调查结果对神经科学年会在圣地亚哥说。

利用功能性磁共振成像(fMRI)技术,除其他措施外,本西蒙和沃克跟踪的18名健康年轻成人,首先焦虑水平和大脑活动期间和每个参与者后很享受睡眠,有规律的夜晚,同样的研究参与者后年保持清醒24小时。

每天早晨,研究参与者观看情绪令人回味的视频剪辑,而大脑扫描仪的内部,使得研究人员可以不经过一夜的睡眠后,观察他们的情绪大脑活动的变化。

anxiety score chart

在晚上,研究人员发现,在所有参与者几乎相同的焦虑水平。但是,没有一夜的睡眠之后,研究参与者报道焦虑增加了30%,比他们一个良好的夜间睡眠后感到的方式。

此外,脑扫描作为在早晨睡眠剥夺与会者观看视频剪辑在这样的情感中心杏仁核“战斗或逃跑”反射活动增加,而内侧额叶皮质,这有助于脾气情绪反应,几乎是关闭下。

作为研究参与者谁从一整夜的睡眠受益,那些谁享有非REM深度睡眠的时间较长报道的焦虑水平最低第二天早上表明至少情绪反应。

“一个良好的夜间深层非REM睡眠的在焦虑和情绪调节方面有利于我们,”奔西蒙,在沃克的中心在威尼斯棋牌伯克利分校人类睡眠科学的博士后研究员说。

一个美国五成人估计已经被诊断为焦虑症,心理健康的类别,包括惊恐障碍,创伤后应激障碍,强迫症和广泛性焦虑症,以及高达80%的焦虑症患者的抱怨不好或睡眠不安。

添加到流行,其中一个美国成人三个未能得到推荐的每晚八小时睡眠,睡眠和焦虑出现之间的连接,沃克指出。

在积极的方面,沃克说,“深度睡眠提供了一个夜间舒缓唇膏,以锋利的边缘离我们的生活和我们降低焦虑。它的夜间治疗,我们许多人在这个现代睡眠不足的时代奸商的一种形式。”

睡眠障碍和焦虑障碍之间的神经联系上的一项研究由本·西蒙和步行者的最终结果即将公布。