An older man with a clock graphic behind him

信用istock提供/ coffeekai

你会怎么做,如果你不知道你有多久,直到在阿尔茨海默病组?不要绝望。新的威尼斯棋牌伯克利分校的研究表明,对老年痴呆症的这种剧毒形式一个防御 - 对于没有治疗目前存在 - 深,恢复性睡眠,和它的很多。

神经学家马修·沃克和约瑟夫·温纳已经找到一种方法来估计,其中一些精确度,因为当阿尔茨海默氏症是最有可能在一个人的一生罢工的时间框架。

“我们已经发现,你现在遇到的睡眠是几乎就像一个水晶球告诉您何时以及如何快速阿尔茨海默氏症的病理将在你的大脑发育,”沃克,心理学和神经科学和的资深作者的威尼斯棋牌伯克利分校教授说,论文发表在今天,七重峰3,在当代生物学。

“一线希望在这里是有什么东西,我们可以做的,”他补充说。 “大脑洗本身深度睡眠期间,因此有可能是通过让更多的睡眠早些时候在生活时光倒流的机会。”

沃克和同事的研究人员匹配的32周健康的老年人在夜间的睡眠质量对他们被称为β-淀粉样蛋白,在发作和阿尔茨海默氏症的进展的关键球员,这破坏了内存通道和其他大脑功能和有毒斑块的大脑中积聚折磨着全球超过40亿人。

他们的研究结果表明,谁开始了体验更加支离破碎的睡眠和更少的非快速眼动(非快速眼动)慢波睡眠研究参与者最有可能表现出β-淀粉样蛋白在研究过程中的增加。

尽管所有的参与者在整个研究期间保持健康,他们的β-淀粉样蛋白的增长轨迹与基线睡眠质量密切相关。研究人员能够预测的β-淀粉样斑块,这被认为是标志着老年痴呆症的开始增加。

一个警钟

“,而不是等着别人来开发老年痴呆症多年的道路,我们能够评估睡眠质量如何预测,在多个时间点β-淀粉样斑块的变化。在此过程中,我们可以衡量这种有毒蛋白在大脑中随着时间的推移,它可以表明老年痴呆症的开始如何迅速积累,说:”温纳,该研究报告的主要作者,博士学生步行者 中心人体睡眠科学 在威尼斯棋牌伯克利分校。

除了预测很可能要为阿尔茨海默氏症的发作时间,结果加强睡眠不好和疾病,这是在地平线上老化的婴儿潮一代的海啸面前尤为关键的环节。

而以前的研究发现,睡眠洁净的β淀粉样蛋白沉积的大脑,这些新的调查结果确定的深非快速眼动慢波睡眠作为对认知能力下降的干预目标。

虽然基因检测可以预知一个人的内在易患阿尔茨海默氏症,血液检查提供了一个诊断工具,既不提供了一种生活方式的干预治疗,睡眠确实的潜力,研究人员指出。

“如果深,恢复性睡眠可这种疾病减缓,我们应该使其成为一个主要优先事项,”维纳说。 “如果医生知道这一点,他们可以要求他们的老年患者对他们的睡眠质量和睡眠建议作为预防策略。”

他们是如何进行的研究

 在60多岁,70年代至80年代的32名健康参与者谁是在睡眠研究纳入的部分 伯克利老化队列研究 由威尼斯棋牌伯克利分校公共健康学教授威廉jagust,也是在这项最新研究的合着者负责。健康老龄化的研究在2005年启动了与美国国家卫生研究所的资助。

在实验中,每个参与者在沃克的实验室度过的睡眠八个小时的夜间虽然经历了多导睡眠监测,测试电池该记录脑电波,心脏率,血氧水平和睡眠质量的其他生理措施。

在多年的研究过程中,研究人员定期跟踪在参与者的β-淀粉样蛋白的增长率使用正电子发射断层扫描,或PET扫描,脑,比较个人的β-淀粉样蛋白水平,以自己的睡眠曲线。

研究人员集中研究目前深慢波睡眠时的大脑活动。他们还评估了研究参与者的睡眠效率,它被定义为实际花费的时间睡着了,而不是躺在床上睡不着觉。

结果支持他们的假设,睡眠质量是一个生物标记物和疾病预测的道路。

旅行到未来

“我们知道有人们的睡眠质量,这是怎么回事在大脑中,在阿尔茨海默氏症的条款之间的连接。但一直没有什么前测试是你的睡眠是否现在预言这是怎么回事年后发生在你身上,”维纳说。 “这就是我们有问题。”

而他们得到了他们的答案:“测量睡眠有效地帮助我们旅行到未来,估计您的淀粉样蛋白积聚会,”沃克说。

至于下一步,沃克和温纳在看他们如何利用研究参与者谁在承包阿尔茨海默氏症的高风险和实施可能提高他们的睡眠质量的方法。

“我们的希望是,如果我们进行干预,那么在三四年的积累是没有,我们认为这将是因为我们提高了他们的睡眠,不再是”维纳说。

“事实上,如果我们可以向下改善睡眠弯曲的阿尔茨海默氏症风险的箭头,这将是一个显著和充满希望的进展,”沃克的结论。

除了沃克,温纳和jagust,该研究的共同作者是布莱斯曼德威尼斯棋牌欧文分校,samika Kumar和威尼斯棋牌伯克利分校和劳伦斯伯克利国家实验室的苏珊·贝克马克·里德。

提示,以提高睡眠质量

  • 保持有规律的睡眠习惯,睡觉,每天在同一时间起床。
  • 作为夜间风下日常工作的一部分,避免查看电脑,智能手机和电视屏幕在最后一小时睡觉前,并保持手机和其他数码设备走出卧室。
  • 搞白天某种形式的体育锻炼。
  • 让置身于自然光,尤其是在一天的前半部分。
  • 避免兴奋剂,如咖啡因,和镇静剂,如酒精,在当天晚些时候。
  • 如果你无法入睡,让床上去,做一个轻松的活动远离卧室,如在昏暗的灯光下看书。只有当你困回到床上。
  • 得到筛选睡眠呼吸暂停,如果你被称为是一个沉重的打鼾和/或感觉白天过度劳累。
  • 咨询你的医生,如果你遇到失眠,并询问失眠(CBTI)认知行为疗法。